Gainer wśród odżywek dla osób aktywnych fizycznie stale zyskuje na popularności i jest coraz chętniej wykorzystywany przez osoby, które nie uprawiają żadnej aktywności, a chcą przybrać na masie. Wynika to z jego właściwości, które pozwalają w łatwy sposób stworzyć odpowiednią nadwyżkę kaloryczną w diecie, nawet jeśli za sprawą klasycznej diety trudno było to osiągnąć. Gainer bez problemu można rozcieńczyć w mleku lub w wodzie i szybko spożyć w dowolnej formie w dowolnym miejscu. Warto zatem przyjrzeć się mu nieco dokładniej, ponieważ wciąż jest on często pomijany, nawet jeśli mógłby naprawdę pomóc w osiągnięciu celu treningowego.
Odżywki na masę - czym jest gainer?
Gainer to tak naprawdę odżywka węglowodanowo-białkowa, która w swoim składzie posiada zarówno cukry proste jak i złożone. Poza nimi w gainerze znajdziemy właśnie białko, które będzie drugą najliczniejszą substancją odżywczą w składzie odżywki. Następnie gainer jest uzupełniany często takimi substancjami jak glutamina, aminokwasy rozgałęzione (BCAA), tłuszcze (jednak te w małych ilościach) itp.
W gainerze znajdą się zatem wszelkiego rodzaju substancje, które w łatwy sposób pomagają zbudować nadwyżkę kaloryczną w diecie. Głównie odżywka tego typu skierowana jest do osób, które chcą zbudować masę mięśniową. Wynika to z faktu, że gainer pozwala odbudować glikogen mięśniowy, który jest niezbędny do intensywnej pracy mięśni podczas ćwiczeń.
Wyróżnia się kilka rodzajów odżywek na masę, na podstawie ilości białka w ich składzie. Najczęściej spotkać się można z gainerami, które posiadają od 10% do 50% białka. Chcąc sięgnąć po gainer, warto zwrócić uwagę na ofertę sklepu SFD, gdzie znajduje się szeroki wybór odżywek na masę o różnych składach. W ten sposób można dopasować odżywkę do własnego planu treningowego i celu.
Czy warto stosować odżywki na masę?
Rozpoczęcie suplementacji zawsze powinno być indywidualną decyzją, którą można uargumentować faktycznymi potrzebami. Zatem odżywki takie jak gainer są zalecane przede wszystkim ektomorfikom (osobom, które mają problem ze zbudowaniem masy ciała). Zbudowana w ten sposób wartościowa nadwyżka kaloryczna, powinna pozwolić im na szybkie zauważenie efektów. Jednak zawsze wszelkie problemy zdrowotne w pierwszej kolejności, najlepiej skonsultować z lekarzem.
Jednak gainer świetnie sprawdzi się u zdrowych osób, które nie są w stanie zbudować nadwyżki kalorycznej klasyczną dietą. Wtedy w łatwy sposób można zażywać odżywkę na masę w suplementacji okołotreningowej, odpowiednio odżywiając same mięśnie, a także cały organizm. Uzupełniając z nadwyżką spalone kalorie w szybki sposób można przybrać na masie, a przede wszystkim tej mięśniowej.
Zawsze jednak pozostaje kwestia jakości odżywek, tak też jest w przypadku gainerów. Absolutną podstawą jest korzystanie z tych, które pochodzą z oficjalnej dystrybucji, ponieważ musiały one zostać przebadane przed dopuszczeniem do sprzedaży, a tym samym można mieć pewność co do ich składu. Warto zatem zwrócić uwagę np. na ofertę sklepu SFD który posiada szeroki wybór odżywek na masę, a także wielu innych suplementów diety i odżywek, które pomogą osiągnąć upragniony cel treningowy.
