NaStyku.pl

Co pić w upalne dni, by się nie odwodnić? Warto sięgnąć po herbatę

Każdego dnia powinniśmy wypijać około 2,5 litra płynów dziennie. Gdy na zewnątrz panują wysokie temperatury, wraz z potem szybko tracimy cenne elektrolity. Dobrze wówczas sięgnąć po herbatę. Doskonale orzeźwi i dostarczy organizmowi cenne składniki.
fot. Pixabay
fot. Pixabay

Zamiast po napój, sięgnij po herbatę 

Dbanie o to, by nie odwodnić organizmu w upalne dni, jest bardzo ważne. Dziennie powinniśmy wypijać nawet 2,5 litra płynów, a latem nawet o litr więcej. Istotne jest nie tylko to, ile pijemy, ale też co pijemy. Sama woda może nie wystarczyć, a słodkie napoje nie są dobrą alternatywą.

Dobrym rozwiązaniem, by nawodnić organizm, jest herbata. Warto sięgnąć po zieloną, rooibos, białą czy najpopularniejszą – czarną. Świat herbaty proponuje nam szeroki wybór tego naparu.

Herbata na ciepło czy zimno?

Popularne jest stwierdzenie, że w gorące dni warto pić równie gorącą herbatę. Nie jest to do końca prawdą, a przynajmniej nie dla klimatu w Polsce. Picie gorącej i mocno osłodzonej herbaty jest popularne w takim krajach jak Maroko, Egipt czy Tunezja. Gorący napój ma za zadanie zmusić organizm do pocenia, a tym samym dać poczucie ochłodzenia na skórze. Sprawdza się to jednak w suchym klimacie. Natomiast w naszym kraju latem nietrudno o to, by się spocić. Wystarczy podjąć jakąkolwiek aktywność w trakcie upału.

Podczas lata w Polsce najlepiej sprawdzi się herbata letnia bądź typu ice tea, przygotowana z kostkami lodu lub mrożonymi owocami.

Słodzić herbatę czy jej nie słodzić? 

Niektórzy nie wyobrażają sobie herbaty bez cukru, inni wręcz przeciwnie. Latem jednak warto nieco osłodzić herbatę, by uzupełnić elektrolity w organizmie. Przydatna będzie też szczypta soli, która uzupełni sód. Jeśli jednak z jakiegoś powodu unikasz białego cukru, warto sięgnąć po jego zamienniki.

Doskonale do osłodzenia letniej herbaty sprawdzi się miód. Zamiennikiem białego cukru jest również erytrytol, który staje się coraz bardziej popularny wśród osób dbających o swoje zdrowie. Erytrytol – obok stewii – jest substancją słodzącą o najniższym indeksie glikemicznym. Aby posłodzić herbatę, można sięgnąć też po ksylitol, który jest metabolizowany bez użycia insuliny.

Podsumowując – lato i wakacje to dobry czas na relaks i odpoczynek. Nie zapominajmy jednak o nawadnianiu organizmu, a w tym pomoże nam właśnie herbata.

Aktualna ocena: 0,0/5
Oceń zdjęcie:
Byłeś świadkiem jakiegoś wypadku lub innego zdarzenia? Wiesz coś, o czym jeszcze nie napisaliśmy? Pisz na adres e-mail: lub daj znać nam na Facebooku.

Warto przeczytać

fot. KPP Zgorzelec

Zawidów: Kompletnie pijany kierowca doprowadził do kolizji

Życie
środa, 27 marca 2024, 08:59
Policjanci z Posterunku Policji w Zawidowie zatrzymali 47-letniego mieszkańca powiatu zgorzeleckiego, który kierował pojazdem marki Mazda pomimo sądowego zakazu i mając w organizmie ponad 2,5 promila alkoholu.

Zobacz również