Zamiast po napój, sięgnij po herbatę
Dbanie o to, by nie odwodnić organizmu w upalne dni, jest bardzo ważne. Dziennie powinniśmy wypijać nawet 2,5 litra płynów, a latem nawet o litr więcej. Istotne jest nie tylko to, ile pijemy, ale też co pijemy. Sama woda może nie wystarczyć, a słodkie napoje nie są dobrą alternatywą.
Dobrym rozwiązaniem, by nawodnić organizm, jest herbata. Warto sięgnąć po zieloną, rooibos, białą czy najpopularniejszą – czarną. Świat herbaty proponuje nam szeroki wybór tego naparu.
Herbata na ciepło czy zimno?
Popularne jest stwierdzenie, że w gorące dni warto pić równie gorącą herbatę. Nie jest to do końca prawdą, a przynajmniej nie dla klimatu w Polsce. Picie gorącej i mocno osłodzonej herbaty jest popularne w takim krajach jak Maroko, Egipt czy Tunezja. Gorący napój ma za zadanie zmusić organizm do pocenia, a tym samym dać poczucie ochłodzenia na skórze. Sprawdza się to jednak w suchym klimacie. Natomiast w naszym kraju latem nietrudno o to, by się spocić. Wystarczy podjąć jakąkolwiek aktywność w trakcie upału.
Podczas lata w Polsce najlepiej sprawdzi się herbata letnia bądź typu ice tea, przygotowana z kostkami lodu lub mrożonymi owocami.
Słodzić herbatę czy jej nie słodzić?
Niektórzy nie wyobrażają sobie herbaty bez cukru, inni wręcz przeciwnie. Latem jednak warto nieco osłodzić herbatę, by uzupełnić elektrolity w organizmie. Przydatna będzie też szczypta soli, która uzupełni sód. Jeśli jednak z jakiegoś powodu unikasz białego cukru, warto sięgnąć po jego zamienniki.
Doskonale do osłodzenia letniej herbaty sprawdzi się miód. Zamiennikiem białego cukru jest również erytrytol, który staje się coraz bardziej popularny wśród osób dbających o swoje zdrowie. Erytrytol – obok stewii – jest substancją słodzącą o najniższym indeksie glikemicznym. Aby posłodzić herbatę, można sięgnąć też po ksylitol, który jest metabolizowany bez użycia insuliny.
Podsumowując – lato i wakacje to dobry czas na relaks i odpoczynek. Nie zapominajmy jednak o nawadnianiu organizmu, a w tym pomoże nam właśnie herbata.
